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ダイエットを成功させるためには!?

2021/10/04 | ciel-dining

【太った状態が長引くほど痩せにくい!?】
読書の秋・食欲の秋・スポーツの秋がやってきましたね✌️

みなさんレプチンはご存知ですか?
これは体内で分泌されることにより摂食中枢を刺激して食欲を下げるという働きがあります。

つまり食べる量を減らしてエネルギー摂取にストップをかけることができます。

レプチンは同時に交感神経を活性化させるので体をアクティブにします!

そしてたくさん運動をする事でエネルギー代謝をアップさせる事ができます!

食欲が下がっている状態でエネルギー消費が期待できる
→脂肪が減るという反応が起きます!

そして脂肪が減るとレプチンの分泌が止まり、今度は食欲が上がるようになるのです!

諸説ありますが生まれつきレプチンの分泌量には個人差があるため、これが痩せやすい、太りやすかったり、生活習慣で変化していく可能性もあるそうです💦

一時期太りやすい人はレプチンの分泌量が低いと言われていたそうですが、はっきりしたエビデンスはないそうです🤔

むしろ太り気味の人の方が一度に分泌されるレプチンの量が多いと最近は言われています!

長期間太り体質を維持しているせいで日常的にレプチンの分泌量が多くなる可能性が高くなるという事ですね😭

そのせいで食欲や活動量を抑えきれなくなり、痩せにくい体質になってしまうとも言えます!
さらに季節はいま食欲の秋🌾🍁🎃🍠

誘惑のシーズン到来です!

今の食生活や全く運動をしない習慣を変えることは難しいかも知れません!

でも一歩踏み出す事で、生活習慣病や身体の不調を改善する事ができます😁

鈍った身体を積極的に動かして、食生活も見直してみませんか?

将来を見据えて健康な生活、肉体を手に入れましょう✨

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