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美尻の道へ🔥

2021/10/08 | ciel-dining

お尻の筋肉は大臀筋、中臀筋、小臀筋、梨状筋、閉鎖筋というように、玉ねぎのように何層にもなっていて、深層になるほどサイズは小さくなっていきます🤔

働きとして大中小の臀部は股関節を大きく動かし、他は股関節を外旋させ、安定を得るためのインナーマッスルの役割がある筋肉です!

股関節の動きによって部分的に違う役割を果たしているのがお尻の筋肉です👍

ということは、鍛え方も部分的に多少変わってきますが、基本はスクワットになります!

スクワットのスタイルを変えるだけでも長期的にはお尻の形が今よりずっと綺麗に、良くなっていきます✨

足腰も鍛えられて健康的な下半身を手に入れることもできますね🌟

始めてからは中々上手く出来なくても、少しずつでもトレーニングを積む事で美尻へ一歩ずつ近づいていきます💪

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