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西新宿五丁目、立川で腰痛ならCiel整骨院、Ciel整骨院の整体にお任せ下さい!

2022/04/06 | ciel-dining

【腰痛】

高齢者だけではなく、現在では若い人にも多い腰痛🔥

皆さんの周りにも腰痛で悩んでいる方は結構いるかと思います🤔

腰痛を主訴とする疾患といえば椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが思い浮かびます。

しかし、実際には原因が特定できる腰痛は15%程度で、残りの 85%は原因不明と言われています💦

しかも、その数は増加傾向にあります。

横になると痛みが軽くなるような一般の腰痛は、だいたい3ヶ月以内に自然に治ってくる事もあります!

しかし、腰痛にはさまざまな問題が潜んでいることも多いので3ヶ月以上腰痛が続くとき、あるいは放置しないで必ず受診することをお勧めします👍

腰痛を生じる代表的な疾患には
🔸椎間板ヘルニア
🔸脊柱管狭窄症
🔸骨粗鬆症とそれに伴う圧迫骨折などです。

・椎間板ヘルニアは椎骨と椎骨の間で衝撃を吸収する役割を果たしている椎間板の髄核が飛び出した状態です。

飛び出した髄核が神経根を圧迫すると、脚にし びれや痛みが出てきます💦
ほとんどの場合、症状は左右のどちらか一方に現れます。

・脊柱管狭窄症は、脊柱管が狭くなり、中を通る神経が圧迫されて、脚やお尻のしびれ、排泄が難しくなるなど、腰痛以外の症状が出てくる事もあります💦

その場合しばらく歩くと脚に痛みやしびれを生じ、少し休むと また歩けるようになる「間欠性跛行」という特有の症状が出てきます。

骨粗鬆症は閉経後の女性や高齢者に多く、骨が脆くなっているため、ちょっとしたことで折れやすくなります🥲

本人も気がつかないうちに骨折していることもあり、不安ですよね⚠️

腰痛が起こる原因はさまざまですが、その多くは原因が特定しきれない「非特異的腰痛」であると言われています🤔

腰痛の約85%は、神経症状(しびれや、まひなど)や重い基礎疾患などがなく、エックス線やMRIなどの画像検査をしても、どこが痛みの原因なのか特定しきれません。

通常は、セルフケアをしていれば短期間で軽くなりますが、十分な休みが取れなかったり、ストレスが重なったりすると長期化することもあります💦

腰痛症と呼ばれるものはこれにあたり、長時間、中腰や猫背などの姿勢を続け、腰や背中の筋肉が緊張し続けた時や
運動不足で腰を支える筋力が弱っている時などに発症します。

また、寒さで筋肉が硬直する冬も、神経が刺激されて痛みが起こりやすくなります🙄

ちなみに、ぎっくり腰もこの非特異的腰痛に含まれます💡

急に無理な動作をした時などに起こる腰の組織のケガであり、捻挫や筋肉を包む筋膜の損傷が原因と言われていますが
厳密にどの部分が傷んでいるのかは断定しきれていないのです。

ほとんどが数日で治りますが、繰り返す場合もあるので気をつけたほうがいいでしょう⚠️

一方、原因が特定できる特異的腰痛の代表的なものには、腰痛の約15%を占める椎間板ヘルニア

これは背骨の神経が圧迫されて痛みが起こり、圧迫がひどい時には、脚の筋力の低下やしびれを伴います💫

痛みが消えるまでに数週間から数カ月かかり、再発することもあるので、このケースは医療機関に相談するなどの対応が必要になります。

最近のデスクワークによる腰痛を防ぎたい方は数多くいるのではないでしょうか🤔

多くのビジネスパーソンは、日常的に長時間のデスクワークをしています💻

そんな時、姿勢がよくないと腰に負担をかけて背骨のS字カーブを崩してしまいます。良い姿勢を身に付け、常に保つことを意識しましょう✨

良い姿勢とは、あごを引き、背筋を伸ばし、腰と脚の付け根が直角になるように深く座ることです👍

反対に悪い姿勢とは、猫背や背もたれに寄りかかったり、腰を反ったりする姿勢のことです⤵︎

こうした悪い姿勢は、筋肉を緊張させて疲労が大きくなります。

腰痛を防ぐためにも、仕事や家事など日常の動作では気をつけるべき事があります!

まずは中腰、前かがみなど不自然な姿勢をなるべくとらないようにすること☝️

そして、同じ姿勢を長時間とらないようにし、30分に1回は腰を回したり体を伸ばしたりするなどストレッチをすること☝️

さらに急な動作や腰の不意なひねりを避け、動作時は視線も動作に合わせる習慣を身に付けることです☝️

また腰痛の原因は複合的なので、生活習慣を全般的に見直すのも良いですよね😁

バランスのよい食事によってカルシウムやビタミンB、Dなどを取ることが、骨粗しょう症など腰痛の予防にもなります!

タバコも良くないと言われています💦 

椎間板は主にコラーゲンで構成されており、コラーゲンを生成するにはビタミンCが欠かせません!

ニコチンはこのビタミンCの消費を促します。

ニコチンで血管収縮して栄養不足に陥り、なおかつコラーゲンの生成も抑制してしまうため、影響が出ると言われています。

スモーカーにはツラいですね…

それとは別に精神的なストレスも、腰痛が長引く原因であると言われています。

そんな時は、40℃ぐらいのぬるめのお湯にゆったりと入浴することで、血行をよくして筋肉の緊張をほぐしていきましょう😁

腰痛を慢性化させないためにも、日頃からのケアが大切です💪

「年寄りみたいで恥ずかしい」などと言わず、ぜひ当院を利用してみてはいかがでしょうか?✨

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