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西新宿五丁目、中野新橋の Cielパーソナルジムでダイエット、筋力UP

2022/11/17 | ciel-dining

冬は痩せ安い時期と同時についつい食べ過ぎてしまう時期😭

薄着になる時期が来る前に今からトレーニングしていきましょう😁

沢山のクライアント様のトレーニングをさせて頂き、女性が求める細さの体脂肪率は、元の体脂肪率が
20%前後の方で15%
25%前後の方で17%
30%前後の方で20%になると痩せたと感じる方が多いようです😁
これに到達する、重量は、ベンチプレス、スクワットを自分の体重kg、懸垂を10回4セット程度できようになると食事制限をしなくても、上記の体脂肪率になっている方が多いです。

男性のクライアント様は腹筋割りたい、細マッチョになりたいという方が多いです!

腹筋がうっすら出てくる
体脂肪率は15%
クッキリは12%以下になります!

また細マッチョの重量は、ベンチプレス、スクワットを自分の体重の+20kg程度上げられると筋肉がついてきたなと感じられると思います😁 

あくまでも目安ですので、食事管理、トレーニングメニュー、加圧トレーニング、EMS、キャビテーションなどを駆使して、上手に理想的な身体を目指していきましょう🔥

グーグルマップ

Ciel整骨院 西新宿五丁目店
03-6300-6085
https://g.co/kgs/Y5DBua

Ciel加圧•パーソナルトレーニング
https://g.co/kgs/VxTG79

Ciel整体院 柴崎体育館前店
090-9346-2872
https://goo.gl/maps/MWYwhnfQz2ChyTdPA

Ciel整骨院 立川市錦町店
09093462872
https://g.page/r/Cax39kdI0HEMEAo

西新宿五丁目店
アクセス

大江戸線「西新宿5丁目駅」徒歩7分
丸ノ内線「中野新橋駅」徒歩10分
京王線「初台駅」徒歩12分
京王線「幡ヶ谷駅」徒歩15分
営業時間は8:30~00:00までです。

立川店
アクセス
中央線、南武線「立川駅」徒歩7分
営業時間は9時から18時までです。

柴崎体育館駅店
多摩モノレール「柴崎体育館駅」徒歩3分

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